老年人高寿有道：常吃3种醋泡小菜多做4个养生动作QY球友会此文告知

　　但这并不是凭空想象，而是实实在在地做到了，而且，这也体现在了每一件事情上，例如，保持血管健康，就等于延长了自己的寿命。预防和治疗三高，平时可以多食用3种醋泡蔬菜，对预防和保护血管有一定的帮助。

　　酸辣的一道菜：用水浸泡过的海带。把海藻用水浸泡、清洗干净，然后用刀或切片，放进玻璃罐中，加老醋即可食用QY球友会。海藻是海水中的一种植物，富含膳食纤维，具有良好的润肠通便功能，还具有降脂的功效。

　　第二道是用醋浸泡过的芹菜。将西芹清洗干净，剁碎，倒入玻璃罐中，用老醋浸泡，1-2天即可食用。芹菜中含有丰富的钾，能够有效的排除身体中多余的盐，从而达到调整血压的目的。

　　第三道醋渍菜：豆豉加醋。将豆豉用热水浸泡一夜，滤去水份，再用平底锅煎至皮开裂，装在玻璃罐里，用陈醋腌五至七日即可。黑豆富含花色苷，能有效缓解炎症微环境，延缓动脉粥样硬化。

　　这3个泡椒菜，可以搭配几片海带，几片芹菜，几颗黑豆，不仅可以调节味道，还可以开胃，还可以减少食盐的摄入量，是一道很好的早餐。

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　　除此之外，生活中除了要从一些小事情开始，还要经常锻炼自己的身体，这些细微之处都能给你带来巨大的好处，如果你养成了这样的好习惯，那将会让你终生受用。下面我给你介绍四个在家里保持健康的小动作，你早晚都可以做到，简单而有益。

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　　我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白QY球友会，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

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　　第一步：把口水咽下去。站立或坐下皆可，整个身体都要松弛，首先将你的舌头在嘴里旋转36次。用舌头抵住上颚一至两分钟，让口水填满嘴巴，分三次吞下。

　　第二步：对你的耳朵进行推拿。用两只拇指及中指夹起两耳的耳郭，由上而下，由上往下往上扳，重复36遍。

　　第三招：握紧双拳。把你的拇指放到你的手掌上，然后紧紧地握住它，保持3-5秒钟，让它松弛下来，重复60遍。

　　第四步：以足尖站立。两腿并在一起，保持身体直立，抬头，眼睛看着前面，提起后跟，保持2-3秒钟，然后再放下来。重复15到20组。这四个小动作很容易做到，每天早上和晚上都可以做到，可以促进血液循环，保持身体的健康，增强免疫力。