QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉科普｜长期伏案腰痛颈痛怎么办？试试“敲打养生术”

　　千亿球友会千亿球友会千亿球友会颈部板滞、腰酸背痛，可以不用打针吃药吗？有没有一种疗效可靠、操作简便且价格低廉的治疗方法，在家或者办公室里就可以自己进行舒缓保健？答案是肯定的。

　　棒击法是内功推拿流派的特色之一，源自明代出现的《易筋经》，主要是揉法结合木杵、木槌、石袋击打法。治疗时用木棍微微振击软组织损伤四周，“使气血流通，得以四散，则疼痛渐减QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉，肿硬渐消”。后因木棒、竹棒拍打声音响，内功推拿流派将其拍打工具改进为桑枝棒。

　　桑枝棒由十二根桑枝捆绑包裹而制成，其刚柔适中，有一定的韧性和弹性，拍打能促使经络疏通、气血调和，并有一套四肢和全身击打的常规套路，在临床治疗中，不仅被用于治疗疼痛麻木等肢体筋骨病症，还用于治疗肺结核等虚劳病症。桑枝棒击法已成为内功推拿的标志性手法之一。

　　桑枝其实是一味中药材。它味苦、性平，入肝经，有祛风湿，利关节的功效。因此，桑枝常被用于治疗肩臂、关节酸痛麻木等。《本草备要》记载桑枝具有“利关节，养津液，行水祛风”的功效。《本草汇言》则提到了桑枝的“去风气挛痛”作用。《本草图经》对桑枝的功效做了详细描述，说它能“疗遍体风痒干燥，脚气风气，四肢拘挛，上气，眼晕，肺气嗽，消食；利小便，兼疗口干”。

　　由此可见，桑枝作为一味中药材，承载着悠久的历史，彰显其独特的药用价值。现代药理研究发现，黄酮类物质以及生物碱是桑枝中产生药效的成分基础，桑枝中的成分具有降血脂、降血压、抗炎、免疫调节等功效。

　　1、选材：以春末夏初采集的桑科植物嫩枝为佳，要求枝条直径约0.5厘米、长度60厘米，无毛节且粗细均匀。此时桑枝浆汁充盈，柔韧性最佳。

　　2、处理：采集后立即去叶、去皮，浸水保存以维持新鲜度，阴干后以绵线螺旋包裹单根桑枝，三根为一束，十二根为一捆，外层覆以桑皮纸、棉纱布及布套固定，最终形成兼具弹性与韧性的棒体。

　　3、改良工艺：部分现代制作中融入艾绒等辅料，以增强温经散寒之效，减少击打时的声响与不适。

　　桑枝棒棒击法常用于痹证的治疗。痹证是中医学中的一种疾病名，它以肢体关节及肌肉的疼痛和活动障碍为主要症状。在临床上常见的颈椎病、腰痛、肩周炎、膝关节炎等都能归类于痹证。

　　随着社会人口老龄化的加重，现代社会的工作以长时间固定及动作为主，肌肉筋膜的长时间保持一种状态而产生的疲劳与损伤使痹证的发生率也在逐渐增加，且趋于年轻化。

　　桑枝棒棒击法对于多种疾病同样有着一定的疗效。比如，急、慢性支气管炎患者排痰不畅，通过棒击能促进痰液排出。

　　1、机械刺激：棒击法是一种机械外力刺激局部病处，局部毛细血管扩张，增加血流灌注，起到舒筋活络、行气活血之功效。棒击法的振动与冲击能够缓解肌肉痉挛、松解肌肉粘连，滑利关节。

　　从中医角度来看，当刺激作用于穴位时，不同的穴位对于人体的功效不同，通过人体经络，同样具有近治以及由表治里的功效。棒击法以“振动”代替针灸刺激穴位，激发经络之气，疏通经络。

　　2、药物透皮：桑枝的药用价值源于其活性成分的透皮渗透能力。桑枝含有槲皮素、桑色素等黄酮类物质，以及多糖、生物碱等成分，具有抗炎、镇痛、调节免疫的活性。现代医学透皮吸收技术研究表明，小分子成分可通过皮肤角质层扩散进入真皮层，进而被毛细血管吸收，直达病灶。

　　有研究表明，一定程度的振动能够有效地增加皮肤的渗透性。棒击法所产生的振动会增加皮肤的透过率，可能在一定程度上能够促进有效药性成分更容易透皮。

　　经络理论在桑枝棒治疗过程中起到重要作用。相较于双手使用的叩击法，在运用桑枝棒进行叩击操作的过程中，需要注意的事项也有一定的区别，桑枝棒的叩击应使棒与治疗部位接触面积大，并且接触时需要平稳地作用于施术部位。

　　建议大家可在家中与亲人用桑枝棒相互治疗。治疗前需排空大小便，时间以饭后两小时为宜。最好取卧位，术者手持桑枝棒一端，用棒体前三分之二部分着力平击治疗部位，用腕力有节律地击打，如蜻蜓点水状。击打部位以腰背四肢为主，一般一个部位击打3-5下，使击打处微微发热即可。桑枝棒棒击的方向要与受术者体表垂直，用力要稳，不可有抽或甩的动作。击打力量应由轻及重，因人、因部位选择击法的种类，刺激量根据受术者的体质及病情决定。击打要有序，频率可由快而慢或快慢交替但要有节奏，变化要均匀。击打部位应准确QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉，注意避开骨性突起部位。在肾区击打时速度要慢，力量要轻。在此也提醒大家，骨折、肿瘤、严重骨质疏松、皮肤破损、软组织急性损伤等情况请慎用。

　　长期伏案工作的人群，平时也可以用桑枝棒敲敲穴位，有助于促进健康。当然，这些都是针对亚健康人群解除肌肉疲劳的可选方法之一，如果自己感觉疼痛加剧并伴有手脚麻木等症状，必要时还是需要到医院进行正规检验检查，让专业医师进一步排查并评估病情，同时给予专业的指导意见。